Đại Việt Sport - Việc lây bệnh tại các văn phòng là vô cùng khó tránh. Nếu tại văn phòng có người bị cảm cúm bạn có thể ngồi xa họ và có chế độ ăn tốt để nâng cao sức đề kháng của thân, giảm nguy cơ lây truyền.
1. Làm ấm mũi
Giáo sư Ron Eccles từ trọng điểm nghiên cứu cảm lạnh tại Đại học Cardiff lý giải: "Chúng ta bị cảm lạnh và cảm cúm nhiều hơn trong mùa đông là vì mũi lạnh đi, làm giảm khả năng kháng lại các nhiễm trùng". Nếu trời lạnh, hãy quấn khăn ngang mũi để giữ ấm cho nó.
Một cú hắt hơi mạnh có thể phóng thích các giọt nước bọt mang theo 100.000 vi khuẩn vào không khí trong bán kính 3,5 mét.
2. Đừng bắt tay
Nghiên cứu mới từ Đại học Aberystwyth đã chỉ ra rằng bắt tay làm lây nhiễm vi khuẩn nhiều gấp 10-20 lần so với khi chúng ta chỉ chạm quả đấm vào nhau. "Bắt tay kéo dài hơn và tiếp xúc da trên một vùng rộng hơn", giáo sư David Whitworth, chuyên gia về hóa sinh tại đại học này, cho biết. Ông cũng phát hiện người nắm chặt nhất truyền nhiều vi khuẩn nhất.
Xem thêm: tập luyện thể dục với các loại máy tập chạy bộ đa năng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
3. Giặt xống áo bằng nước ấm
Virus cúm có thể sống trong nước nóng tới 40 độ C, cho nên nếu có người thân mắc bệnh, hãy giặt và ngâm xống áo của họ trong nước nóng hoặc dùng nước giặt có chất kháng khuẩn.
4. Giảm ăn đường
Các nghiên cứu tại Đại học Loma Linda (bang California, Mỹ) phát hiện khi các tự nguyện viên ăn một lạng đường mỗi ngày, các tế bào miễn dịch sẽ khử được ít vi khuẩn hơn thường nhật, và hiện tượng này kéo dài tới 5 tiếng. Do vậy, giảm ăn đường có thể làm tăng nhịp hoạt động của các tế bào miễn dịch của bạn.
5. Ngủ đủ 8 tiếng
Ngủ chưa đầy 7 tiếng mỗi đêm khiến bạn dễ mắc cảm cúm gấp 3 lần so với người ngủ 8 tiếng, nghiên cứu cho thấy. Những giấc ngủ gián đoạn hoặc thiếu ngủ đều can thiệp đến hoạt động của gene miễn dịch có tên gọi TLR-9, các chuyên gia tại Đại học Yale, Mỹ, cho biết.
Tham khảo: Máy chạy bộ điện đa năng dv 1818 sự tuyển lựa mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
6. Quan sát quy luật 2 chỗ ngồi
Theo các chuyên gia từ Đại học quốc gia Australia ở Canberra, nguy cơ mắc cúm tăng vọt nếu bạn ngồi cách người nhiễm bệnh trong bán kính 2 ghế. Nếu thấy có ai đó sổ mũi, ho và bạn có thể chuyển chỗ, hãy làm điều này. Nếu không thể chuyển di, hãy mở cửa sổ. Các nhà nghiên cứu tìm thấy việc ngồi 90 phút trong một chiếc xe hơi có người bị cúm sẽ khiến bạn có tới 99,9% nguy cơ lây bệnh. Nhưng nguy cơ này sẽ giảm xuống còn 20% nếu bạn mở cửa sổ.
7. Không dùng nước rửa tay
Trừ phi nó chứa 60-80% cồn, nước rửa tay không thể đủ mạnh để giết chết virus gây cảm lạnh, cảm cúm, và nó sẽ không hiệu quả chút nào nếu tay bẩn. Tấn sĩ Lisa Ackerley, chuyên gia y tế môi trường từ Hệ thống kiểm toán vệ sinh khuyên nên rửa tay bằng xà phòng và nước khi bạn trở về nhà.
8. Rửa mũi bằng nước muối
Muối có thể giúp giảm số đợt cảm lạnh bạn mắc phải, theo các thí điểm tại Đại học bang Pennsylvania. Nó tương trợ bằng cách ngăn ngừa các vi khuẩn làm tổ trong hốc mũi. Để có dung dịch rửa mũi, hãy đun sôi nước và bổ sung muối vào, rồi chờ nguội đi. Bạn cũng có thể mua nước muối đẳng trương bán sẵn ở nhà thuốc.
9. Tập thể dục, nhưng vừa phải
Những bài tập nhẹ và nhàng nhàng có thể xúc tiến hệ miễn nhiễm, tuy nhiên nghiên cứu từ Đại học Loughborough tìm thấy việc tập cường độ cao trong 90 phút làm phóng thích hoóc môn stress và các phân tử kháng viêm, khiến cho hệ miễn dịch suy yếu, làm bạn càng dễ nhạy cảm với cảm lạnh và cảm cúm.
Tìm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về máy chạy bộ giá rẻ liệu có tốt không ???
10. Bổ sung vitamin D
Nghiên cứu từ Đại học Colorado phát hiện hàm lượng vitamin D thấp có thể can thiệp vào các tế bào hCAP-18 có vai trò tiến công vi khuẩn trong thân thể. Nếu thiếu vitamin này, nguy cơ mắc cảm lạnh, cảm cúm của bạn tăng ít ra 1/3. Khi dùng bổ sung, hãy chọn loại vitamin D3 - loại thân thể dễ thu nạp nhất.
