Với lượng protein dồi dào, không kém cạnh sữa bò nhưng lại ít đường và chất béo hơn hẳn, sữa đậu nành không những tốt cho tim mạch mà còn là trợ thủ đắc lực giúp chị em làm đẹp da, và giảm cân hiệu quả, đặc biệt là phần mỡ thừa ở vòng bụng. Dưới đây, là cách giảm cân bằng sữa đậu nành rất đơn giản chị em có thể áp dụng ngay.
Lợi ích “không tưởng” từ sữa đậu nành
Với hương vị thơm ngon, dễ uống, sữa đậu nành là một lựa chọn tuyệt vời, bổ sung cho thực đơn giảm cân hàng ngày của chị em. Ngoài hàm lượng chất đạm, và chất béo, trong sữa đậu nành còn chứa các vitamin A, B1, B2, D, K và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các chất béo, không bão hòa đơn trong sữa đậu nành, vừa hạn chế sự tăng mỡ máu vừa ngăn hấp thụ cholesterol.
Mỗi ly sữa đậu nành, cung cấp 3gr chất xơ, đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ cần thiết mỗi ngày. Bổ sung thêm chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, do đó, góp phần giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng đã vạch ra, tốt hơn mà không phải chịu “khổ sở” vì cảm thấy đói.
Không chỉ giúp, duy trì vóc dáng thon thả, mảnh mai, sữa đậu nành còn mang lại cho chị em làn da căng mịn, rạng rỡ. Dưỡng chất isoflavones trong sữa đậu nành, có tác dụng cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ, tăng sản sinh collagen và tính đàn hồi cho da, giúp da trở nên khỏe khoắn, mịn màng.
Cũng vì vậy, mà hiện nay nhiều loại mỹ phẩm dưỡng da trên thế giới có chứa chiết xuất từ mầm đậu nành, giúp nuôi dưỡng và trẻ hóa làn da một cách tự nhiên từ bên trong. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mắc chứng rối loạn nội tiết tố thường có xu hướng stress, mệt mỏi, tâm trạng xấu và thường tìm đến đồ ngọt để “giải tỏa”, dẫn đến tăng cân, suy giảm sức khỏe. Isoflavones giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng vui vẻ, do đó có thể coi chất này như một phương thuốc gián tiếp giúp chị em khỏe khoắn và thon thả hơn.
Lưu ý khi giảm cân bằng sữa đậu nành:
Cần lưu ý, phải đun sôi kỹ sữa đậu nành trước khi uống. Trong sữa đậu nành sống, có chứa chất ức chế men trypsin, saponin và một số chất không có lợi khác nên nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài… thậm chí ngộ độc.
Mặt khác, quan niệm uống sữa đậu nành có tác dụng giảm béo chỉ đúng khi bạn uống không quá 500ml/ngày, uống không có đường kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, cân đối. Còn nếu uống thoải mái quá nhiều; uống thay nước lọc; hoặc uống cho đường nhiều, ăn chế độ ăn thừa năng lượng, không chịu vận động thì chẳng những không giảm béo, mà còn gây béo hơn và một số chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hóa khác.
Đặc biệt là những người bận rộn, có thói quen đựng thức uống trong bình giữ nhiệt. Tuy nhiên, vi khuẩn rất dễ sinh trưởng, phát triển trong sữa đậu nành ở nhiệt độ ấm, sau 3 đến 4 giờ bảo quản trong bình giữ nhiệt sữa đậu nành, sẽ bị biến chất và không thể sử dụng được nữa.
Không chỉ giúp thân hình thon thả, mà làn da của bạn còn được hưởng lợi nhờ những công dụng tuyệt vời của sữa đậu nành. Các nàng hãy đều đặn áp dụng, cách giảm cân bằng sữa đậu nành mỗi ngày, và ghi nhớ những lưu ý “bỏ nhỏ” phía trên để sớm có một làn da khỏe mạnh và vóc dáng ngọc ngà như ý.
Uống sữa chỉ là một phương pháp bổ trợ cho việc giảm cân, nếu thực sự bạn muốn giảm cân thì phương pháp hưu hiệu nhất vẫn là luyện tập thể dục đều đặn thường xuyên. Hiệu quả tốt nhất là khi kết hợp tập luyện với các dụng cụ thể thao hay máy tập thể hình để tăng cường sức khỏe cho cả cơ thể.
Tham khảo: kieu.com
Xem thêm các bài viết liên quan
Giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh mỗi ngày
