Đi bộ có giảm cân không

Rất nhiều bạn cảm thấy thiếu tự tin về vòng eo của mình và quyết định dành ra khoảng 30 – 40 phút mỗi ngày cho đi bộ. Từ việc tập luyện không có kế hoạch, không có sự kiên trì sẽ làm bạn nhanh chán và đặt ra câu hỏi: “Đi bộ có giảm cân không?”.

Thực tế, để có một kết quả như mong muốn người tập cần có một kế hoạch tập luyện cụ thể và hiểu cơ bản về cách thức đi bộ sao cho đúng cách, hiệu quả. Hãy cùng Đại Việt Sport tìm hiểu sâu hơn về chủ đề này nhé:

Đi bộ nhiều có giảm cân không?

Câu hỏi thường gặp ở rất nhiều người, đối với những người đã tập luyện và trải nghiệm thì có thể trả lời được ngay. Nhưng với những người chưa luyện tập thì đó là một câu hỏi tương đối khó.
Theo các nghiên cứu về sức khỏe đã khẳng định: đi bộ sẽ giảm cân. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không bắt đầu tập luyện ngay để giảm cân.

Giảm cân bằng cách đi bộ

Bạn đừng quá vội mừng với việc đi bộ giảm cân, khi nói đến đi bộ ai cũng lầm tưởng là điều rất đơn giản và dễ dàng, nhưng để có thể giảm cân bạn cần có một quá trình và nguyên tắc tập luyện khá phức tạp.

Thứ nhất:

- Đánh giá sức khỏe của bản thân, để có thể tập luyện theo cường độ nhất định.
- Lên lịch tập luyện, cường độ tập luyện và chọn địa điểm tập luyện
- Công tác chuẩn bị đồ dùng cần thiết và phù hợp: giày, quần áo, nước uống…

Thứ hai:

- Chọn thời điểm để luyện tập: thông thường có 2 thời điểm được đánh giá cao nhất là tập sáng sớm khoảng 5h-7h30 và buổi chiều tối 16h-19h ( ngoài ra thời gian tập luyện buổi tối sau khi ăn 2 tiếng)
- Không nên lạm dụng thời gian tập luyện hay tập luyện quá mức.

Thứ ba:

- Dù là đi bộ hay chạy bộ thì cần đặc biệt lưu ý: không được ăn quá no khi tập luyện.
- Bắt buộc phải khởi động kỹ, làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện.
- Cần lưu ý cho những người mắc bệnh xương khớp và các bệnh liên quan…

Đối với những ai muốn giảm cân nhanh thì đi bộ không phải là phương pháp tối ưu nhất, bạn có thể tham khảo các bài tập giảm cân từ tập gym, tập aerobic hay nhảy zumba…. Còn đối với đi bộ muốn giảm cân cần có sự kiên trì và thời gian tập luyện lâu dài.

Giảm cân còn nhiều phương pháp khác: aerobic..

Vì sao ư? Đi bộ cần có thời gian lâu dài mới thấy được hiệu quả giảm cân vì cách đi bộ vận động đến toàn thân nhưng sức vận động hay tác động lên cơ thể là nhẹ nhàng, không nhiều áp lực và cả sức lực.

Chính vì vậy thời gian để tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể là khá lâu, cần có quá trình dài và đều đặn để dần dần đánh tan những u mỡ trên cơ thể.

Có thể cường độ tập luyện từ việc đi bộ tự nhiên chưa đem lại hiệu quả cao cho bạn, hãy chọn cho mình Máy chạy bộ cơ đa năng ( máy chạy bộ đa năng) để thực hiện việc giảm cân được trở lên nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà.

Thethaodaiviet.com – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111