Chạy bộ không những đem lại cho bạn tinh thần thoải mái, thể lực tốt mà còn giúp bạn giảm cân, giảm mỡ vùng bụng lấy lại vóc dáng lý tưởng, hấp dẫn. Nhưng cách chạy bộ giảm mỡ bụng như thế nào thì có thể bạn chưa biết? Hãy cùng Đại Việt Sport thảo luận về chủ đề: “Cách chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả” dưới đây nhé:
Tư Thế chạy bộ giảm mỡ bụng (giảm béo)
1. Đầu Ngẩng, hai mắt nhìn về phía trước. Khi chạy luôn giữ cho đầu và vai được ổn định, không cúi thấp.
2. Giữ cho phần cánh tay đưa qua lại nhẹ nhàng, độ vung không quá lớn. Khuỷu tay khoảng 90 độ.
3. Phần ngực thả lỏng tự nhiên, không quá ưỡn về phía trước, không gù lưng.
4. Bước sải chân không cần lớn, đưa về phía trước tiếp đất nhẹ nhàng.
5. Giữ cho tốc độ được vừa đủ và đều, hít thở tập trung vào bụng.
Những điều cần chú ý khi chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng
Bạn có những kiến thức cơ bản về chạy bộ giảm béo, chạy bộ giảm mỡ bụng, nhưng có một vài điều chúng ta cần lưu ý trong quá trình chạy bộ.
- Chạy bộ cần một bộ đồ thể thao, một đôi giầy có lực đàn hồi nhất định.
- Trước khi chạy bộ cần phải khởi động cơ thể
- Trong thời gian luyện tập chạy bộ, bạn nên ăn những thức ăn có giàu Protein, như vậy giúp phục hồi cơ thể tốt nhất, giữ ổn định sức khỏe của bạn.
- Kiên trì, kiên trì thực hiện kế hoạch mình đã đặt ra theo một chuẩn khoa học. Để thực hiện yếu tố này bạn cần lập ra cho mình mục tiêu theo từng giai đoạn, theo tuần, theo tháng, theo năm.
Luyện tập là một quá trình đều đặn, không liên tục với cường độ mạnh trong một thời gian, sau đó dừng lại, như vậy giảm hiệu quả luyện tập của bạn rất lớn.
Đến đây phần nào bạn đã nắm được những kiến thức cơ bản về chạy bộ để giảm mỡ bụng. Chúc bạn thành công !
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục: máy tập cơ bụng , xe đạp tập thể dục dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ dụng cụ tập luyện tại nhà: 0462.917.247.
