Sau đây Đại Việt Sport xin bật mí đến bạn bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản, có thể tập tại nhà. Vòng hai của bạn đang có dấu hiệu của béo bụng? Chiếc váy bó sát người bạn vẫn mặc giờ đã chật và bạn cần kế hoạch để lấy lại vòng eo thon gọn của mình.
Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
Để ý: Số lần thực hành động tác : phía trái , phía phải thực hành mỗi phía 20 nhịp, mỗi phía thực hành 2 -3 lần, trong một tuần tập dượt 2-3 buổi.
Các bước chuẩn bị
1. Chân Phải bước về phía trước, đứng ở trạng thái chuẩn bị.
2. Hai tay giơ cao hướng xuống phía dưới, chuẩn bị ở trạng thái nâng lên hạ xuống.
3. Đầu gối nằm giữa hai tay, nâng lên, khi này chân và tay song song có lực đẩy, phần eo giữ cho được hóp lại, thực hành như vậy 20 lần một cách tuần hoàn.
4. Chân trái bước ra và đứng ở trạng chuẩn bị.
(Giống các động tác 1 2, nhưng lặp lại với bên trái)
5. Hai tay giở lên cao giống với tay phải trước đó, chuẩn bị ở trạng thái đưa xuống.
6. Thực hành động tác giống với tay và đầu gối bên phải, đầu gối nâng lên giữa hai tay, bụng hóp lại, làm như vậy 20 lần lặp đi lặp lại.
Một số lưu ý khi thực hành bài thể dục giảm béo bụng
Giữ cân bằng: Độ nhanh của động tác có thể ảnh hưởng tới sự mất cân bằng khi tập, quá chậm sẽ khiến bài tập của bạn không hiệu quả đối với eo. Giữ ở một nhịp điệu vừa phải.
Nhịp thở: Giữ cho nhịp thở được đều đặn khi kết hợp với động tác nâng lên hạ xuống của đầu gối. Khi hít khí cần chuyển hướng vào bụng.
Độ cao đầu gối: Nâng quá eo, độ cao bằng ngực.
>> Tham khảo một số máy tập giúp giảm béo, giam cân: Xe đạp tập trong nhà
Chúc bạn sẽ có vòng eo như ý muốn !
Luong Van
Các bài viết bạn muốn quan tâm:
Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng eo thon
Cách giảm mỡ bụng dành cho nữ hiệu quả.
